本报讯  MH370失联家属的悲伤，有无数善良的同胞在分担。来自喀什的汉族姑娘李梅(化名)，此刻就日夜陪伴在维吾尔族失联家属阿依古丽(化名)身边。

　　过去20天，她与阿依古丽形影不离，帮着翻译沟通，协调护照、签证手续，甚至教她如何使用微信。李梅3月8日获悉MH370失联，阿依古丽的丈夫就在航班上。一想到阿依古丽可能失去丈夫，她的孩子可能失去爸爸，李梅就感觉一阵阵心痛。曾经一起共事三年情同手足的感情，让她觉得自己必须站出来，帮助阿依古丽和她的家人。

　　她们一行四人原计划3月9日赴京，但乌鲁木齐天气情况差，飞机无法正常起飞，到3月10日晚10点才终于抵京。接下来的日子里，李梅陪着阿依古丽参加家属见面会，一起散心，一起祈祷，一起等待。随着气温回升，她还带着阿依古丽去买春装。

　　24日晚，马来西亚总理宣布“MH370客机确认在南印度洋坠毁，机上人员无人生还”，阿依古丽和家人失声痛哭。尽管已经做好最坏打算，但噩耗传来的那一刻，人们还是无法接受残酷的事实。李梅擦去眼泪，紧紧抱住颤抖的阿依古丽：“放声哭吧！哭出来会舒服一点……”

　　至今，阿依古丽情绪还十分低落，不愿走出房间，餐厅都不想去。焦急万分的李梅特意跑到朝阳红领巾桥附近的新疆饭馆，为阿依古丽买来合胃口的饭菜。“这么多天陪着我、安慰我，为我跑前跑后，真是过意不去。”已经十分依赖李梅的阿依古丽说。在她心中，李梅永远是自己的好妹妹。

　　漫长的等待中，李梅也忍受着与亲人分离的煎熬，8个月大的女儿还没断奶，留在新疆由婆婆独自照料。“与失去亲人的打击相比，这不算什么，我还有时间去弥补。”李梅每天跟女儿视频好几回，经常含泪翻看手机里女儿的照片，但她还是决定留在北京，陪着阿依古丽度过最艰难的日子。

　　提示

　　心理医生对家属的建议

　　1.要知道自己现在愤怒和悲伤的情绪是正常的，这些需要时间来平复。出现这种应激情况，家属往往不敢相信这是真的，会很焦虑、紧张、愤怒，感到无助，没有安全感。真正逃离开这种情绪，至少需要一段时间。

　　2.运动，做一些力所能及的事，让自己重新掌控生活。在灾难后，人们往往感到自己那么的渺小脆弱，信息不畅通，于是失去掌控感和安全感。这时就需要努力做一些力所能及的事情，重新掌控自己的生活。尽量让自己维持正常生活是重新获得掌控感的关键。如果没条件恢复正常工作和生活，可以每天定时做一些有氧运动，以最简单的方式让生活开始有条理。

　　3.好好吃饭、睡觉，照顾好自己。人的生活始终是紧张和放松相间的，如果一直是紧张情绪状态，是一个极度消耗的过程。应该尽可能照顾好自己，这不仅是亲人的愿望，也是处理大量后续工作的体力需要，有体力才有判断力。

　　4.倾诉出来，找朋友、找信任的人。这种时候，最重要的是不要压抑自己的痛苦、悲伤，允许自己哭出来，要尽可能地找身边的朋友和信任的人倾诉，分担你的痛苦，获得支持，也可以跟大家一起实际地做一些生活中的事情转移注意力。注意，这种时候要避免与身边亲友互相责备！

　　5.不要总在应激环境中呆着。长期处于压抑悲伤这种应激环境下，会加剧急躁不安、失控的情绪，不利于有效地解决问题，适当脱离压抑的环境，使心情稍事调整，更有利于有效处理事情。

　　6.使用慢呼吸、放松肌肉、使用让自己得到安慰的话语令自己放松。不要使用酒精、药物以及进行危险行为，那样不能解决问题，只会给你的健康带来危害。

　　原标题：失联家属的好姐妹