9月20日全国爱牙日 口腔也要五讲四美

　　就像《格调》中所说，看一个男人的格调，就要看他的袜子，因为那是不容易被人见到的地方；在人的面前，牙齿也是相对不容易被人见到、但又不时会泄露天机的部位。有人将牙齿比喻为人的第二面孔，其实一点也不过分。整齐洁白的牙齿、口气清新的口腔，已成为个人文明的标志之一。

　　完美的笑容能带来你的自信，无论你是否是万人迷，自信完美的笑容一定能帮你赢得好印象。还在等什么，迈出完美笑容第一步，看看与时俱进的你是不是拥有“五讲四美”的健康口腔。

　　五讲

　　“讲”口腔哲学 讲卫生口腔卫生是口腔健康的重要指标，你的口腔护理习惯能做到以下三点吗？每次刷牙的时间都足够两分钟；每次饭后都会漱口；使用牙线。

　　讲礼貌 拥有良好“礼貌意识”的口腔，能帮助你展示更加清洁自信的自己，如果你存在口气问题、牙齿排列不齐，恐怕你离口腔“礼貌标准”还有一定距离，不过定期洗牙是“讲礼貌”的一个好习惯。

　　讲科学 做任何事情都有捷径，口腔护理也不例外，你掌握了多少口腔知识呢？饭后立即刷牙，采用横向刷牙方法，说明你还处在口腔护理盲区，因为这是错误的口腔护理；而如果你最近三个月内更换过牙刷，并定期拜访牙医，表示你能做到科学护牙。

　　讲平衡 知道吗？在日常生活中也有很多“平衡之道”，那些饮食中的护齿学问，你真的掌握了吗？频繁吃糖果、巧克力等甜食，有挑食的习惯，咬食物时会偏侧咀嚼，经常饮用碳酸饮料，经常将冷热食物同时食用，以上饮食习惯都会让你的口腔失去“平衡”。

　　讲健康 想要收获健康生活，就对你的口腔多一些关爱，牙龈出血、存在龋洞、牙齿缺失、牙齿变色等口腔问题已经对你的口腔健康造成了影响。

　　四美

　　色泽美 每个人的牙齿颜色都是不同的，有些偏黄有些偏白，都是正常色泽。不过牙齿颜色最好与白眼球颜色一致，这样的色泽让人舒服。

　　整齐美 排列整齐的牙齿紧密，各个牙齿又各具形态而不单调，这样的牙齿会赢得清新美丽的好感。

　　对称美 牙齿的大小形态都应该左右对称，上下同名的牙齿对称，均衡排列形成美感。

　　和谐美 牙齿的形态、大小、色泽和自己的肤色、脸型看起来舒服和谐，其实这样就是你最美丽的牙齿状态。

　　爱牙三计

　　第一计：牙刷，你选对了吗？

　　要想拥有“五讲四美”的口腔，牙刷在我们的口腔护理中有着非同一般的作用，不同的刷头刷牙的效果可是不一样的。

　　1.“平头”牙刷：最早的、也是目前市面上最普遍的牙刷是平刷头。

　　特点：作用于牙齿表面最容易触及的部分，完成基本的刷牙。

　　适合人群：充分自信自己的刷牙方法能很好地清洁牙齿。

　　2.“前突”牙刷：前部刷头高于其他刷头。

　　特点：前突出的刷头可以作用到齿间等较难触及的部位把它“扫干净”。

　　适合人群：不确信自己的刷牙方法，刷牙时牙龈偶有轻微的出血情况。

　　3.“交叉”牙刷：刷头成交叉状。

　　特点：相互交叉的每一组刷毛可以同时作用于它“面前”的一颗牙齿及其齿间进行“清扫”。

　　适合人群：不能掌握正确刷牙方法，刷牙时牙龈经常有出血情况。

　　4.“电动”牙刷：小而特别的刷头设计。

　　特点：刷牙时，把牙齿按照上下左右分成四个区，每次使刷头作用于一颗牙齿，不需再上下左右移动，每区刷30秒，两分钟后“像是牙医刚帮你刷过牙一样”。

　　适合人群：非常注重口腔清洁的人以及残疾人和儿童。

　　TIPS：

　　刷头大小：最合适的刷头应该是自己三到四颗门牙的长度，一颗门牙的宽度。

　　刷毛：质量好的刷毛不但柔软，而且回弹力好，耐磨性强，可以充分地进入牙龈沟清除牙菌斑。刷毛的顶端做过磨圆处理，确保在清洁牙齿的同时可以按摩你的牙龈。

　　刷颈：刷颈的弹性好比汽车减震器，当牙刷在凹凸不平的牙齿表面往返奔波时，不会在凸出处“以硬碰硬”。

　　第二计：洗牙，你真的了解吗？

　　想要“五讲四美”的口腔，除了做到每天两次的刷牙外，还应每半年洗牙一次。张大嘴巴，任由牙医的双手和各种从未见过的器械在自己的口腔进进出出，而自己完全不知道它们在做什么？下一步会做什么？会疼吗？有多疼？未知……洗牙，到底是怎样的？

　　定期洗牙的两大理由

　　1.刷牙难以去除牙石，洗牙是去除牙石和牙菌斑的有效方式，它对预防龋齿也有帮助。

　　2.牙医在洗牙过程中会及时告知你口腔问题，从而做到早发现，早治疗。

　　洗牙进行时

　　场景一：洗牙前1.与牙医充分沟通尽可能地减轻你的恐惧感，放松自己并信任他。了解你是否有全身系统的疾病(如糖尿病、血液系统病)等不适宜洗牙的情况。

　　2.使用弱抗菌液，减少洗牙时喷雾中细菌的数量。

　　场景二：洗牙中1.洁治洗牙开始，医生会拿来喷着水的洁治器在你的牙齿上来回运动，不过，你不必担心水会被你咽到肚子里，护士会用吸管及时吸走。你还可能会感到酸痛，少量出血。这些都是正常的，不用担心。

　　2.喷砂(可能)。如果遇上特别顽固的附着物，如茶锈、烟垢等，单纯采用超声波洗牙很难去除干净，且会对牙表面产生较大的损害，最好采用喷砂法去除。

　　第三计：解读科学美白

　　牙齿美白需要健康，还需要科学的方法，牙齿美白并不是让牙医为我们牙齿刷上白漆，而是要教给你，如何使我们的牙齿由内而外焕发出健康亮白的光芒。

　　刷牙时保持牙齿美白最简单的方法

　　养成正确的刷牙习惯，采用正确的刷牙方法，可以使残留在牙齿表面的污染物得到清除，使之不能发展成为牙石、色素、龋齿，因此也就保持了牙齿的美白。

　　刷牙时正确应用含氟牙膏，还可以增加牙齿的防龋能力。

　　当外部沾染的色素还不是很多，色素与牙齿表面的结合还不很牢固时，正确地刷牙就可以将这种色素去除，直接达到使牙齿美白的效果。

　　与牙齿美白息息相关的生活习惯

　　尽可能地注意少吸烟，少喝有色饮料。慎用会引起牙齿发育异常的药物。如果不能注意调整自己的生活习惯，即使通过一些办法改善了牙齿的颜色，牙齿表面色素的再次沾染也很难避免。

　　■新闻链接

　　究竟应该怎样刷牙

　　1

　　先刷前牙外侧，将刷头放于牙齿颈部，毛束与牙面成45°角，轻轻加压，使毛束的末端的一部分进入牙龈交界区，并使部分刷毛进入牙间隙。牙刷沿前后方向水平颤动4至5次，颤动时牙刷移动仅约1毫米。

　　2

　　同样的方法刷后牙外侧。

　　4

　　刷上下前牙的舌面时，可将牙刷头竖起，以刷头的前部接触近牙龈的牙面，做上下的颤动。

　　3

　　用同样的方法清洁牙齿的里面。

　　5

　　刷完牙齿后，请轻轻地刷刷你的舌头。刷牙的同时应该用刷毛轻柔地扫到牙龈，以起到按摩牙龈的作用。

　　专家支持：

　　解放军总医院口腔医学中心主任刘洪臣

　　北京大学口腔医院门诊部刘峰

　　本版撰文 记者 张良如